Siempre estoy cansada
1-haz ejercicio, aunque te parezca que vas a
cansarte aún más (mejora la resistencia y el corazón, oxigena y nutre tus
tejidos).
2-bebe suficiente agua al día, un litro y
medio (la sangre fluirá mejor y el oxígeno llegará con facilidad a los
órganos).
3-consume hierro (carne, huevos, legumbres,
tofu, verduras de hoja verde, frutos secos).
4-no intentes hacerlo todo perfecto, porque
desgasta. Pon prioridades.
5-no hagas una montaña de los pequeños
granos de arena cotidianos. Take it easy.
6-no te saltes nunca un desayuno completo.
7-olvídate de la comida preparada; consume
productos frescos de proximidad.
8-aprende a decir “no” cuando algo no te
conviene.
9-organiza tus tareas diarias en casa y en
el trabajo.
10-el vino por la noche, 3-4 horas antes de
acostarte (el alcohol relaja y luego excita).
11-deja móvil y tableta lejos de la cama
(las pantallas brillantes alteran la melatonina, que incide en los ciclos
sueño-vigilia).
12-no abuses del café (la cafeína bloquea la
adenosina, que te ayuda a dormir).
13-no te levantes tarde el fin de semana
(dormir bien requiere horarios regulares).
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www.health.com
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Breve y conciso. Gracias.